在这个信息化飞速发展的时代，智能手机已经成为我们日常生活中不可或缺的工具。然而，许多人并未意识到，某些应用程序可能会对我们的睡眠质量产生负面影响。为了帮助大家更好地管理夜间的手机使用，以下是十八款在夜间不建议使用的APP。

　　首先，社交媒体应用如Facebook、Instagram和Twitter无疑是夜间使用频率高的程序。面对不断更新的动态和信息，用户很容易沉迷其中，导致入睡时间延迟。此外，蓝光的辐射也可能影响人的生物钟，抑制褪黑激素的分泌。

　　游戏类APP例如《王者荣耀》《和平精英》和《糖果传奇》，其刺激的画面和音效容易让人兴奋，专家建议尽量避免在睡前玩这些游戏。沉浸于游戏的快感使得大脑难以放松，进而影响入睡。

　　音乐和视频平台如网易云音乐和Bilibili，虽然可以为晚上的休闲时光增添乐趣，但耳朵和视线的持续疲劳也可能影响睡眠质量。尤其是在半夜刷视频，充满欢快节奏的音乐或许让你享受，却也在悄然消耗着你的宝贵睡眠时间。

　　新闻相关应用，如今日头条和澎湃新闻，提供了丰富的信息。夜间浏览这些新闻时，用户常常会被突发消息吸引，难以自拔。这些信息往往带有强烈的情绪色彩，一旦看到负面新闻，将进一步影响心情和睡意。

　　金融类APP如支付宝和股票交易平台，同样应当在夜间禁用。一些用户习惯于在入睡前查看股市表现，甚至做出投资决定，这不仅影响入睡质量，还可能因为焦虑而造成过多的心理负担。

　　购物类APP如淘宝、京东，在夜间的折扣和促销活动往往令购物者心潮澎湃，难以抑制冲动消费。长时间在线购物不仅打乱正常作息，甚至可能造成财务压力。

　　综上所述，为了提高夜间的睡眠质量，减少手机使用，尤其是避免使用上述类型的应用程序，培养健康的作息习惯显得尤为重要。设置“睡眠模式”或限制使用时间的功能，可以帮助自己更好地控制夜间的手机使用，从而获得优质的睡眠，提升生活的整体幸福感。当夜深人静，选择放下手机，享受宁静的美好时光，才是给自己*的休息。