在当今数字化时代，手机已经成为生活中不可或缺的一部分。然而，夜间使用手机的习惯可能会对我们的睡眠质量造成负面影响。为了保护夜间的安静时光，避免不必要的打扰和刺激，清理掉一些不适合在睡前使用的APP显得尤为重要。以下是夜间十八款禁用APP的推荐，它们可能会影响我们的睡眠和身心健康。

　　社交媒体类APP无疑是最容易让人上瘾的，当你在夜深人静之时，被朋友圈的动态吸引，一条条无止境的信息可能让你失去时间的感知。这类APP不仅消耗你的时间，还可能激发脑内多巴胺的分泌，让你在睡前兴奋不已，难以入睡。

　　接下来是视频流媒体类APP，这些平台上的视频内容往往精彩纷呈，吸引着用户不停地点击观看。在激情澎湃的剧情或者搞笑视频的冲击下，夜晚的安宁可能被彻底打破。长时间的视觉刺激和心理投入，都会让身体难以放松，进而影响到睡眠。

　　游戏是另一个需要禁用的类型。在夜晚放松的时候，许多人被音效、画面和竞争的快感紧紧吸引，难以自拔。激烈的游戏世界不仅占据了宝贵的时间，还可能让精神保持高度紧张，导致难以入睡的困扰。

　　除了这些常见的APP，购物类APP也常在夜间悄然上瘾。本该安静的时光，却因一个又一个的优惠信息而变得忙碌不堪。当你越陷越深，最后很可能会在购物单中留下不必要的购买记录，影响你的财务状况。

　　聊天工具APP也不应被忽视。尽管它们是人际交流的桥梁，但在夜深人静时的消息提醒总会将你拉回到充满信息的世界。重要的沟通常可以等到白天，而夜晚则更应属于自己的独处时光。

　　在夜晚，为了创造一个良好的休息环境，选择禁用这些APP将帮助我们更好地放松身心，逃离数字的束缚，真正享受属于自己的宁静时光。这不仅是对自我的保护，也是对睡眠质量的重视。通过合理的选择与调整，让每个夜晚都能在宁静中悄然流逝。